パワーボール使い方は、フィットネスや、リラクゼーション効果やリハビリレーニングなど
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パワーボールは、 遠心力を利用して指、手首を筋力をアップするために開発された トレーニンググッズになります。 初級者〜中級者向けの大きさは、野球のボールぐらいのグリップツールになります。 もちろんそれだけではありません、 短時間でのカロリー消費も高く リラクゼーション、フィットネス、リハビリにも効果も抜群にあります。 ジャイロスコープ原理を応用して回転させるのでモーターないですが・・・ カウンターが付いてるタイプを使うことで、 回転数（または回転速度）などを表示できるものがありますので トレーニング強度の目安になりえます。
パワーボールは、 すべての回転数と圧力を付属品の紐を利用すると 内部の玉に初期回転を与えられて、内部のローターを回転させ生みだして、 手首をグルグル回すことによって 滑らかにパワーボールを円運動させることによって、 自然に内部の玉の回転数が上昇して負荷がかかり、 その負荷を自動調整することが可能なので、 目的に適したトレーニングを簡単にできてしまいます。 ローターの回転が増加すると負荷が大きくなり、 5,000rpmでおおよそ8kg、最高であると15,000回転/分にまで達し、 その負荷は、おおよそ24kgの負荷になります。
パワーボール回し方のコツは、 丸いケースの中に重りの付いたコマが内蔵していて、 このコマに付属のひもを巻き付けます。 次に持ち方は、 指先だけで握るように、回転子が出ている部分が下に向くように持ってください。そして スターターコードを一気に引っ張り回転子に縦回転を加えてください。 すると、 中のボールが回転するのに 合わせて手首の力を抜き軟らかく 遅くて良いのと思うぐらいユックリと回すと上手に回ります。 速度が付くと、後は、あなたの好みに動かして回転数で動かす事ができます。 このパワーボールのトレーニングは、 場所はどこでもできて、簡単にできる点で、 最大の特徴として、 衝撃がないので、筋肉を傷める事はありません。 パワーボールの運動は、テレビを見ながら、遊び感覚でできるし、 仕事の合間の休憩時にも、出張先に行く車の中でも １日５分グルグルとパワーボールを廻すだけでも リラックス効果がりますので、ストレス解消になります。 加えて、パワーボール特有の運動効果により体脂肪を年少してくれるので、 フィットネス運動にも最適です。 そして、故障している手首やひじのリハビリ運動に絶大な効果を発揮します。 パワーボールの動きは、 滑らかなシルクのようなスムーズな動作で、 やわらかな力を手首から肘へと伝えてくれるので、 さらにその負荷をあなたの自身で、調整できる点で、 無理なくリハビリトレーニングが可能なのです。
