メラトニンの副作用は、あるのか？睡眠効果や抗酸化作用（アンチ・エイジング効果）があるが・・・
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メラトニンとは、脳内ホルモンで、人間の眠気に関連するもので、 メラトニンの分泌量は、暗いときには多く分泌され、 明るいときには少量、分泌されるとされている。 現代社会は、ストレスの多い分、それによる睡眠障害で苦悩する方が増加しています。 メラトニンは、その睡眠効果のほかにも、ガン細胞を減少させる抗ガン作用があり、注目を集めています。 アンチ・エイジングになる、抗酸化作用などの老化防止作用があるからです。 メラトニンの分泌量は、光量に依存するので、 部屋の照明などの調整することで、変化されることが可能になります。 メラトニンが正常に分泌させるには、 快適な安眠をとることができるだけでなく、 正確な生活リズムの整えるのにも役立ちます。
睡眠は、ストレス解消だけ以外にも、年を増すことに減少する。成長ホルモンの分泌を促進させる作用があるので、 アンチ・エイジング（抗酸化作用）に繋がってきます。 メラトニンの抗酸化作用は、抗酸化ビタミンといわれており、ビタミンCやEよりも高いと言われており、 ストレスを緩和をさせたり、コレステロール値の低下を促進させ、免疫力を高める効果も期待できると言われている 。 現在では、アンチ・エイジングに関心がある方や睡眠障害に苦悩する方のために、 メラトニンが含有したサプリメントも販売されているのですが、 まずは、体内でのメラトニン生成を促進させる食事をちゃんと摂取することが重要になります。
メラトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから化学変化して、 セロトニンを経て合成されるインドールアミン誘導体の仲間です。 トリプトファンを多く含有する食品をちゃんと摂取することが重要です。 トリプトファンが多く含まれている食品は、 大豆製品や乳製品、ゴマ、落花生、くるみ、麩（ふ）、マグロやサンマなどの赤身がある魚や肉などになります。 メラトニンを含有するサプリメントには、価格も色々で、1,500円前後から3,500円程度になってるみたいで、 ドンキホーテなどの量販店や、マツモトキヨシなどの医薬店にも チュアブルタイプやタブレットタイプや、スプレータイプやリキッドタイプなどが販売されている。
